Comment maigrir sur mesure et redessiner sa silhouette ?

Mincir en beauté et redessiner la silhouette de la facon qui vous est la plus adaptée: le défi est de taille, mais les résultats sont à la hauteur! Votre guide pour maigrir sur mesure.

• Les meilleures méthodes pour maigrir de partout
• Les meilleures méthodes pour redessiner votre silhouette
• Les meilleures méthodes pour chasser des kilos incrustés sur une zone

Les meilleures méthodes pour maigrir de partout

Le régime amincissant
Souvent hypocalorique, c'est l'option de choix pour celles qui ont des kilos en trop, si ceux-ci sont dus à une alimentation trop riche ou à une vie sédentaire et s'ils sont répartis sur l'ensemble du corps (non en amas dans une zone spécifique). Autant le savoir: plus la prise de poids est récente et moins vous avez suivi de régimes amaigrissants auparavant, plus grandes sont les chances de succès!

Le sport
Associé à un régime alimentaire, le sport fait fondre plus vite sans perdre les muscles. Il peut aussi compenser la sévérité du régime: Parce que vous brûlez plus de calories, vous pouvez vous permettre un régime un peu moins strict.

Vos bottes secrètes
- Se faire suivre par une diététicienne ou une nutritionniste qui établira un régime adapté au style de vie et à la morphologie, prescrira éventuellement une médication et empêchera les carences alimentaires.
- S'adjoindre les services d'un coach personnel (présent dans la plupart des salles de fitness ou des centres d'amaigrissement) ou booster sa motivation par des réunions de groupe (par exemple celles organisées par les Weight Watchers).

Les meilleures méthodes pour redessiner votre silhouette

Le sport
Il sculpte la silhouette et donne de l'allure! Si vous le pratiquez pour remodeler le corps (même ronde, une silhouette musclée, c'est sexy), préférez des exercices spécifiques de musculation en salle de fitness, par exemple. Si vous désirez plutôt "sécher" les muscles (soit puiser dans vos réserves de graisse), préférez les exercices d'endurance (course ou marche à pied, vélo, natation...) à raison d'au moins trente minutes par jour.

L'endurance
L'exercice physique ne doit pas nécessairement être intense pour parvenir à sculpter. Il faut environ trente minutes d'endurance pour que l'organisme commence à puiser dans ses réserves de graisse. Autant le savoir: une personne sportive a un métabolisme de base plus actif, c'est-à-dire qui brûle plus de calories au repos, un bonus appréciable pour garder la ligne!

Vos bottes secrètes
- Alterner sport d'endurance avec musculation et étirements pour garder une silhouette féminine.
- Faire des séances de Power Plate si vous manquez de temps. Cette plateforme vibrante sur laquelle vous effectuez des mouvements spécifiques fait travailler intensément les muscles grâce aux vibrations. Un quart d'heure de Power Plate équivaut à une heure de musculation en salle.
• Renforcer la fonte des graisses stockées dans les cellules avec des gélules aux actifs qui augmentent légèrement le métabolisme de base.

Article publié par Muriel Luypaert, journaliste santé le 21/12/2009