10 réflexes en or pour éviter l’accident de sport

Publié par Isabelle Eustache, journaliste santé le Jeudi 21 Mars 2013 : 13h05
Mis à jour le Mercredi 27 Mars 2013 : 16h01

Les accidents cardiaques lors de la pratique sportive ne sont pas rares : 1200 à 1500 morts subites surviennent chaque année.

Mais la plupart sont évitables simplement en évitant les comportements dangereux et les négligences.

Les Ministères des Sports et de la Santé lancent conjointement une campagne de prévention pour informer les sportifs de tout niveau des précautions à prendre avant de pratiquer une activité sportive.

© Istock

Prévenir les accidents cardiaques chez les sportifs de tout niveau

Cette campagne nationale s’appuie sur les 10 règles d’or édictées par le Club des Cardiologuesdu sport.

Elles reposent sur trois principes :

  • Faire attention à sa santé.
  • Respecter certaines consignes simples et de bon sens lorsqu’on fait du sport.
  • Surveiller les signaux anormaux et ne pas hésiter à aller consulter son médecin traitant.
PUB

Les 10 réflexes en or des cardiologues

  • Je signale à mon médecin toute douleur dans la poitrine ou tout essoufflement anormal survenant à l’effort (quels que soient l’âge, le niveau d’entraînement, de performance ou les résultats d’un précédent bilan cardiologique).
  • Je signale à mon médecin toute palpitation cardiaque survenant à l’effort ou juste après l’effort (idem).
  • Je signale à mon médecin tout malaise survenant à l’effort ou juste après l’effort (idem).
  • Je respecte toujours un échauffement et une récupération de 10 minutes lors de mes activités sportives.
  • Je bois 3 ou 4 gorgées d’eau toutes les 30 minutes d’exercice à l’entraînement comme en compétition.
  • J’évite les activités intenses par des températures extérieures en dessous de -5°C ou au-dessus de 30°C et lors des pics de pollution.
  • Je ne fume pas, en tout cas jamais dans les 2 heures qui précèdent ou qui suivent la pratique d’une activité sportive.
  • Je ne consomme jamais de substance dopante et j’évite l’automédication en général.
  • Je ne fais pas de sport intense si j’ai de la fièvre, ni dans les 8 jours qui suivent un épisode grippal (fièvre, courbatures).
  • Je pratique un bilan médical avant de reprendre une activité sportive si j’ai plus de 35 ans pour les hommes et de 45 ans pour les femmes.

« Le sport absolument, mais pas n’importe comment ».

Recommandations édictées par le Club des Cardiologues du Sport.

Publié par Isabelle Eustache, journaliste santé le Jeudi 21 Mars 2013 : 13h05
Mis à jour le Mercredi 27 Mars 2013 : 16h01
Source : Communiqué de presse des Ministères de la Santé et des Sports, 18 mars 2013.
PUB
PUB
A lire aussi
Les sportifs attentifs à leur coeur Publié le 08/01/2007 - 00h00

Les sportifs pensent souvent que leur coeur n'a rien à craindre. C'est un tort, la mort subite du sportif est une triste réalité. L'accident cardiovasculaire peut cependant être évité en respectant quelques règles élémentaires de prudence et en consultant dès l'apparition de symptômes...

Sportifs amateurs : surveillez votre coeurPublié le 23/10/2006 - 00h00

Les sportifs amateurs aussi peuvent être victimes d'accidents cardiovasculaires. Afin d'alerter la population, le Club des cardiologues du sport s'est lancé dans une campagne de prévention à destination des hommes de 35 à 55 ans. Il leur est notamment recommandé de respecter dix règles de...

Etes-vous apte à reprendre le sport ?Publié le 08/06/2009 - 00h00

L'activité physique et sportive est recommandée pour la santé. Il n'y a pas d'âge pour reprendre le sport, ni pour s'y mettre. Avant de vous lancer, vérifiez juste l'opportunité de faire un bilan cardiaque avec votre médecin et lisez les 10 recommandations formulées par le Club des...

Pourquoi et comment reprendre le sport ?Publié le 08/09/2010 - 08h53

Le sport, c’est tellement bon pour la santé, que chacun de nos organes en tire d’immenses bénéfices. Cela dit, quels conseils pour reprendre le sport après un arrêt plus ou moins long, sans prendre de risque pour sa santé ?

Plus d'articles