Vous jardinez ? Profitez-en pour vous muscler !
Effectuez ces exercices sous forme de pauses, entre deux tâches. Vous y prendrez goût et ils ne tarderont pas à devenir des automatismes.
La gym en jardinant : exercice 1
Vous êtes agenouillée devant vos plantations ? Fléchissez la tête vers l'avant pendant 4 ou 5 secondes puis réalisez très lentement des cercles du cou dans un sens puis dans l'autre.
6 cercles au total.
La gym en jardinant : exercice 2
Agenouillée, jambes serrées, les bras tendus et parallèles, la tête levée et le dos droit : élevez le corps en montant simultanément les bras au niveau de la tête puis asseyez-vous sur vos talons.
8 fois.
La gym en jardinant : exercice 3
Relevez-vous, le dos bien droit et la tête haute, menton légèrement rentré pour étirer la colonne vertébrale. Mettez vos bras en croix puis étirez-les au maximum vers l'arrière pendant 8 secondes. N'oubliez pas de respirer profondément.
5 fois.
Notre astuce +
Pendant que vous jardinez, alternez les positions penchées avec les positions debout (ne pas dépasser 10 minutes dans la même position) et évitez de travailler à bout de bras.
Votre posture doit toujours être confortable.