Un ventre plat en 2 temps 3 mouvements
![Jacob Ammentorp Lund](/files/styles/pano_xxl/public/images/article/6/6/0/2699066/vignette-focus.jpg?itok=3mU7B5zp)
Un ventre plat : exercice 1
Allongez-vous sur le dos, les bras en croix, les mollets écartés en appui sur une chaise. En expirant, ramenez vos jambes vers vous puis reposez-les sur la chaise. Travaillez lentement, en contrôlant le mouvement.
3 séries de 10 à 15 ramenés
Un ventre plat : exercice 2
Dans la même position, les doigts entrelacés derrière la nuque. En même temps, faites passer les jambes fléchies de chaque côté de la chaise, puis reposez-les sur la chaise à chaque passage.
2 séries de 12 à 15 mouvements
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