Trucs et astuces pour ménager vos cervicales
Sommaire

Les sports à éviter

Certains sports mettent les cervicales à rude épreuve. Mieux vaut les éviter.

La brasse non coulée : cette nage crée une tension des cervicales.

La gymnastique au sol : le travail au niveau des articulations et les chutes peuvent être néfastes pour le cou.

Le judo : à force, les chutes peuvent provoquer des traumatismes cervicaux.

L'haltérophilie : mal appliquée, cette pratique peut endommager les cervicales (manque d'échauffement, charges très lourdes, mal réparties sur les épaules, levées de poids brusques, etc.).

La lutte gréco-romaine : elle développe les muscles du cou mais n'évite pas les traumatismes.

Autres conseils pêle-mêle

Évitez les talons hauts.

Portez une écharpe.

Évitez les courants d'air.

Ne restez pas des heures devant l'ordinateur.

Évitez les sacs à dos.

Ne téléphonez pas en calant le combiné entre votre épaule et l'oreille.

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Source : Barbara Meyer, Ma forme au naturel, Éditions Eyrolles.