Trois astuces pour résister aux virus de l'hiver

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Nous sommes entourés de virus et germes variés. Pourquoi certains nous rendent-ils malades à un moment donné ? Parce qu'ils sont devenus plus agressifs ? Peut-être, mais c'est surtout parce que les virus trouvent en nous un terrain favorable. Autrement dit parce que nos défenses se sont fragilisées. Voici 3 grandes astuces pour résister aux virus tout l'hiver.

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Première stratégie pour résister aux virus : bien dormir

Un bon sommeil permet à notre organisme de récupérer, tant physiquement que mentalement d'ailleurs.

Bien dormir permet également de mieux résister aux virus.

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Pour preuve, dormir un minimum de 8 heures par nuit divise par trois le risque de développer un rhume (1). Il est donc indispensable de bien s'organiser pour avoir son comptant de sommeil !

Deuxième stratégie pour résister aux virus : bien bouger

L'activité physique a la particularité de stimuler le système immunitaire.

Résultat, si, au minimum, vous marchez 30 minutes par jour, au moins 5 fois par semaine, vous allez augmenter votre résistance aux virus (2).

Publié par Rédaction E-sante.fr le Lundi 16 Novembre 2009 : 01h00
Mis à jour le Jeudi 31 Décembre 2015 : 10h57
Source : Psychologie.com (d'après une interview du Dr Philippe Presles).