
Tonifiez vos cuisses !

Tonifiez vos cuisses : exercice 1
Asseyez-vous sur une chaise, genoux serrés et pieds à plat. Croisez les bras devant vous pour poser vos paumes sur vos cuisses. Avec vos cuisses, exercez une poussée vers l'extérieur, en opposition aux mains.
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10 fois
Tonifiez vos cuisses : exercice 2
Posez vos mains sur le dossier de la chaise. Pliez très légèrement la jambe droite et tirez la jambe gauche en arrière puis repliez-la lentement. Vous devez sentir votre cuisse se contracter.
Reposez le pied à terre.
10 fois d'un côté, 10 fois de l'autre
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