Sportifs : soyez aux petits soins pour vos pieds

Nos pieds supportent tout le poids de notre corps. Lors de nombreuses pratiques sportives comme la simple course, ils servent aussi d'amortisseurs et subissent des traumatismes à chaque foulée ; alors autant en prendre le plus grand soin possible. Voici les grandes règles que tous sportifs, amateurs ou professionnels, devraient adopter pour entretenir leurs pieds.
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Sommaire

Les soins des pieds

  • Évitez les bains depieds qui ramollissent la peau et la fragilisent. Et idéalement, avant une course importante, lavez plutôt vos pieds la veille au soir.
  • Essuyez toujours très soigneusement vos pieds, en insistant entre les orteils.
  • Traitez immédiatement toute lésion évoquant une mycose (rougeur, démangeaison, squame...).
  • Coupez très régulièrement vos ongles depieds, mais pas trop court pour éviter les lésions dans les chaussures de sport.
  • Régulièrement aussi, égalisez à la pierre ponce toute surépaisseur et callosité.
  • Avant une course, recouvrez d'une bande autocollante ou d'un pansement toute zone de frictions.
  • Si vous avez une ampoule, recouvrez-la d'un pansement spécifique (hydrocolloïde) ou d'une gaze enduite de vaseline fixée avec un sparadrap.
  • Portez préférentiellement des chaussettes en coton et qui ne forment pas de plis.

Les chaussures de sport conditionnent la santé des pieds

A l'effort, les pieds ont tendance à gonfler. Il convient donc de respecter les quelques points suivants :

  • Prenez une demi-pointure au-dessus.
  • Essayez-les en fin de journée, après 17 heures.
  • Votre talon doit être bien maintenu, mais vos orteils doivent pouvoir bouger.
  • Ne serrez pas trop vos lacets (privilégiez les lacets en coton larges et accrocheurs).
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Source : Dossier " partez du bon pied ! ", site médical d'information des sportifs et des professionnels du sport et de la santé, www.irbms.com ; www.medecinedusport.fr.