Sportifs : soyez aux petits soins pour vos pieds

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Nos pieds supportent tout le poids de notre corps. Lors de nombreuses pratiques sportives comme la simple course, ils servent aussi d'amortisseurs et subissent des traumatismes à chaque foulée ; alors autant en prendre le plus grand soin possible. Voici les grandes règles que tous sportifs, amateurs ou professionnels, devraient adopter pour entretenir leurs pieds.

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Les soins des pieds

  • Évitez les bains depieds qui ramollissent la peau et la fragilisent. Et idéalement, avant une course importante, lavez plutôt vos pieds la veille au soir.
  • Essuyez toujours très soigneusement vos pieds, en insistant entre les orteils.
  • Traitez immédiatement toute lésion évoquant une mycose (rougeur, démangeaison, squame...).
  • Coupez très régulièrement vos ongles depieds, mais pas trop court pour éviter les lésions dans les chaussures de sport.
  • Régulièrement aussi, égalisez à la pierre ponce toute surépaisseur et callosité.
  • Avant une course, recouvrez d'une bande autocollante ou d'un pansement toute zone de frictions.
  • Si vous avez une ampoule, recouvrez-la d'un pansement spécifique (hydrocolloïde) ou d'une gaze enduite de vaseline fixée avec un sparadrap.
  • Portez préférentiellement des chaussettes en coton et qui ne forment pas de plis.

Les chaussures de sport conditionnent la santé des pieds

A l'effort, les pieds ont tendance à gonfler. Il convient donc de respecter les quelques points suivants :

  • Prenez une demi-pointure au-dessus.
  • Essayez-les en fin de journée, après 17 heures.
  • Votre talon doit être bien maintenu, mais vos orteils doivent pouvoir bouger.
  • Ne serrez pas trop vos lacets (privilégiez les lacets en coton larges et accrocheurs).
Publié le 28 Mai 2010 | Mis à jour le 24 Avril 2017
Auteur(s) : Rédaction E-sante.fr
Source : Dossier " partez du bon pied ! ", site médical d'information des sportifs et des professionnels du sport et de la santé, www.
Voir + de sources
irbms.com ; www.medecinedusport.fr.