Sevrage tabagique : ce que votre corps gagne sur le long terme

Dès les premiers jours, les effets bénéfiques sont déjà là

Avant d'aborder les effets sur le long terme (un an ou plus), il nous semble pertinent de préciser que le sevrage commence à agir sur le corps plus vite qu'on ne l'imagine. Il faut savoir en effet que si vous fumez tous les jours, vous allez remarquer des différences après 48 heures sans cigarette. Nous pensons notamment aux sens du goût et de l'odorat qui amorcent leur renaissance. Cela s'explique par le fait que le monoxyde de carbone commence à quitter l'organisme.

Ces signaux précoces sont encourageants, mais ils s'accompagnent aussi d'une certaine anxiété et de symptômes de manque. D'où l'idée d'accompagner cette transition avec la cigarette électronique par exemple. En choisissant un e-liquide pour se sevrer, les fumeurs sont mieux à même de supporter l'absence ou presque de nicotine. Notez qu'il existe d'autres alternatives au moins aussi efficaces à l'instar des gommes à mâcher, des sprays et des patchs vendus en pharmacie.

Entre un et cinq ans : le système cardiovasculaire se porte bien mieux

Même si vous remarquerez une respiration plus fluide au bout de seulement quelques mois, c'est vraiment après un an d'arrêt que les bénéfices sur la santé sont les plus palpables. La preuve : le risque d'infarctus soudain est déjà réduit de moitié par rapport à un fumeur actif ! 

À cinq ans, le risque d'AVC (accident vasculaire cérébral) est même très proche de celui d'une personne n'ayant jamais fumé. Autrement dit, il n'y a pas de fatalité : même après avoir fumé 20 ans, un sevrage définitif vaut largement le coup.

Notez que comme vos artères vont peu à peu gagner en élasticité et que votre circulation sanguine va s'améliorer, vous obtiendrez aussi une bien meilleure tolérance à l'effort après un an d'arrêt. Ce sera ainsi l'occasion pour vous de reprendre une activité sportive pour retrouver le plein de vitalité au quotidien !

Dix ans et au-delà : le risque de cancer recule significativement

Il existe une maladie assez problématique qui fait peur à tout le monde ou presque : le cancer. Et lorsqu'on parle de tabac, il est impossible de la mettre sous le tapis. 

Bonne nouvelle cependant : après 10 ans d'arrêt définitif de la cigarette, le risque de cancer du poumon est réduit de 50% par rapport à un fumeur actif. Il en va de même pour les cancers de la bouche, du larynx ou encore de l'oesophage : après 15 ans de sevrage, le risque est presque identique à celui d'une personne n'ayant jamais fumé.

Ce qu'il faut donc retenir ici, c'est que même si le corps n'oublie pas totalement les années de tabagisme, il sait aussi guérir. En espérant que ces informations vous aideront dans votre sevrage tabagique !