Sculptez vos fesses 3/3

Pour retrouver des fessiers de Brésilienne, voici la suite et fin de notre programme. N'oubliez pas de respirer profondément. Effectuez ces exercices 3 à 4 fois par semaine au début, pendant 2 à 3 mois. 1 à 3 fois par semaine ensuite, en entretien.
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Sommaire

Sculptez vos fesses 3ème partie : exercice 1

Accroupie, les pieds parallèles écartés à la largeur du bassin, la tête haute, les mains sur les hanches.

Tirez les épaules en arrière et relevez-vous progressivement, en conservant le dos droit.

Redescendez lentement.

10 fois .

Sculptez vos fesses 3ème partie : exercice 2

Debout à côté d'une chaise.

Placez le pied gauche au centre de la chaise et montez sur la chaise en poussant sur le talon gauche.

Placez le pied droit à côté sans le poser, puis redescendez le pied droit au sol.

Aidez-vous d'un manche à balai pour conserver votre équilibre.

2 fois 15 mouvements de chaque côté.

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