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Vous n'aimez pas le sport ?

Quelques astuces peuvent vous aider à augmenter vos dépenses énergétiques :

  • préférez les escaliers au détriment des ascenseurs ;
  • laissez la voiture dès que possible au profit de la marche à pied ;
  • pratiquez le vélo d'appartement en regardant les infos ou en écoutant la radio ;
  • faites du jardinage ;
  • si vous avez un chien, sortez-le le plus souvent possible.

Vous êtes un peu sportif ?

  • Définissez bien vos besoins et vos limites.
  • Soyez réaliste dans vos objectifs.
  • Choisissez une activité physique qui vous fait envie.
  • Evaluez bien à l'avance le temps que vous pourrez y consacrer réellement.
  • Etablissez votre programme personnel afin de pouvoir mesurer vos progrès et d'entretenir votre motivation.
  • Pensez toujours sur le long terme : mieux vaut une activité peu fatigante et moins prenante, qu'un sport intense que l'on abandonne rapidement.
  • Commencez très progressivement : une séance de 20 minutes par semaine, puis deux, puis trois.
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