Régimes équilibrés à 1800/2000 calories
Cette alimentation correspond aux besoins énergétiques selon les Apports nutritionnels conseillés, d'une femme sédentaire ou ayant une activité modérée.
Sommaire

Répartition idéale des aliments dans la journée

Petit déjeuner

  • Thé ou café avec, éventuellement, du lait
  • 100 g de fruits
  • Du fromage blanc ou 1 yaourt
  • Le 1/3 de la quantité de pain

Déjeuner

  • 100 g de viande (ou 150 g de poisson ou 2 oeufs)
  • Des légumes (pas moins de 150 g)
  • pommes de terre ou pâtes ou riz ou légumes secs
  • Le 1/3 de la quantité de pain
  • 1 yaourt ou du fromage blanc
  • 100 g de fruit
  • Le 1/3 du sucre (ou produits sucrés)

Dîner

  • Des légumes (pas moins de 150 g)
  • Le reste du pain
  • Le fromage
  • 1 yaourt ou du fromage blanc
  • 100 g de fruit

Les corps gras, le sucre et les produits sucrés sont à répartir sur chacun des trois repas.

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