Le régime méditerranéen booste la mémoire

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Le régime méditerranéen est bénéfique à plus d’un titre. Il diminue les risques cardiovasculaires mais les preuves s’accumulent aussi en faveur des autres grandes maladies chroniques. Une nouvelle étude nous indique que ce célèbre régime méditerranéen boosterait aussi notre mémoire…

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Avantage mémoire du régime méditerranéen

Cette étude a porté sur une grande cohorte de plus de 30.000 personnes âgées de plus de 45 ans, ayant renseigné sur leurs habitudes alimentaires et soumises à des tests cognitifs. En se basant sur les 14.701 sujets retenus, on constate que ceux qui adhèrent le plus fortement au régime méditerranéen voient leur risque de troubles cognitifs réduit de 13% par rapport à ceux qui y adhèrent le moins. Attention toutefois, cette association n’est pas retrouvée parmi les personnes diabétiques.

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Le régime méditerranéen en pratique

En conclusion, les non-diabétiques qui ont adopté le régime méditerranéen devraient en tirer un bénéfice intéressant concernant leurs fonctions cognitives et par extension un avantage préventif vis-à-vis de la maladie d’Alzheimer.

Quant à ceux qui ne mangent pas encore méditerranéen, il est toujours temps de s’y mettre :

  • Beaucoup de fruits et de légumes, de céréales complètes, de légumineuses, de poisson, d’huile d’olive, de noix, etc.
  • Moins de viande et de graisses animales (saturées).
  • Et un peu de vin…
Publié par Rédaction E-sante.fr le Mercredi 22 Mai 2013 : 13h38
Mis à jour le Mercredi 22 Mai 2013 : 13h49
Source : Tsivgoulis G. et al., Neurology April 30, 2013 vol. 80 no. 18 1684-1692, doi: 10.1212/WNL.0b013e3182904f69, http://www.neurology.org/content/80/18/1684.abstract?sid=c4f12b29-b7b1-41a2-874c-12a3c1231fa7.
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