Quel sport pour les asthmatiques ?

Les bénéfices d'une pratique sportive régulière chez les asthmatiques

• Diminution des effets néfastes de la constriction des bronches.
• Amélioration de la forme physique.
• Augmentation du niveau de tolérance à l'effort.
• Renforcement de la confiance en soi et de l'estime de soi.
• Bien-être physique et psychologique.

Quels sont les sports conseillés aux asthmatiques ?

La natation, la randonnée, le cyclisme... Et tous les sports d'endurance et qui contribuent à diminuer l'essoufflement comme le ski de fond, la course à pied lente, la danse, la voile, le tennis, etc.

Quels sont les sports déconseillés ?

Les sports de ballon violents tels que le rugby ou le basket par exemple.

L'équitation en raison des risques d'allergie aux poils d'animaux et de sensibilisation aux allergènes présents dans la paille.

Quels sont les sports interdits ?

Le seul sport interdit est la plongée sous-marine avec bouteille. Deux raisons à cela. La première est que l'air comprimé contient une forte concentration de substances allergisantes. La deuxième est due à l'impossibilité de remonter rapidement en cas de crise.

Quelques précautions

Avant chaque séance sportive

• Contrôler que l'on se sent bien sur le plan respiratoire ce jour-là.
• Vérifier que les conditions atmosphériques sont favorables.
• Placer à portée de main un traitement de crise.

Durant l'exercice

• Prendre le temps de s'échauffer.
• Augmenter les efforts progressivement, pas de début ni d'arrêt brutal.
• Respirer par le nez.
• Apprendre à moduler son effort en fonction de son état.

Conditions à éviter

• Les altitudes élevées.
• Les gymnases et vestiaires poussiéreux.
• Le vent, le brouillard, l'air froid et sec.
• La pollution industrielle et automobile.

A savoir :

Le risque de provoquer une crise d'asthme augmente avec la durée de l'exercice et varie en fonction des conditions atmosphériques : air, froid, humidité….