Que manger pour dégonfler et retrouver un ventre plat ?

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Gros ventre et ballonnements sont des problèmes que vous rencontrez souvent ? N’attendez pas pour réagir : révisez tout de suite vos habitudes alimentaires car pour retrouver un joli ventre plat il faut rétablir l’équilibre.

Respectez les consignes suivantes.

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Pour un joli ventre plat :

Je supprime les boissons gazeuses.
J’élimine les produits gras et frits (viennoiseries, chips, biscuits, charcuteries, beignets, etc.).
J’évite l’alcool.
J’évite les céréales raffinées au profit des complètes (pâtes, riz, pain…).
Je mange des fruits mais j’évite les excès.
Je remplace le café par du thé et des tisanes.
Je modère les crudités.
J’évite les boissons sucrées et je bois beaucoup d’eau à la place (1,5 l par jour au minimum).
Je limite le sel et les aliments fortement salés.
J’évite d’avaler tout rond : je prends mon temps et je mâche longuement.
Je limite les viandes grasses et privilégie les légumes cuits.
Je supprime le chewing-gum.
Je limite les aliments qui fermentent dans l’estomac (féculents, choux…).
J’évite les oignons, l’ail, les échalotes.

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Les grandes règles du ventre plat

  • Il faut respecter deux grandes règles :

Pratiquer une activité physique et muscler son ventre.
Lutter contre la constipation.

  • Ensuite, il existe diverses consignes comme éviter les produits gras, réduire les portions, privilégier les légumes cuits et les céréales complètes, éviter les boissons gazeuses, sucrées et alcoolisées, réduire le sel et les aliments qui fermentent comme les féculents et le choux.

Dans tous les cas, il est important de réagir rapidement pour redresser la barre et dégonfler illico !

Pour en savoir plus sur e-sante :

Quels aliments font gonfler le ventre ?

Graisse abdominale ? Retrouvez un ventre plat avant l'été !

Publié le 08 Janvier 2015 | Mis à jour le 25 Juin 2015
Auteurs : Rédaction E-sante.fr
Source : Syndicat de la diététique et des compléments alimentaires.
Voir + de sources
www.eufic.org.