Une poitrine de rêve en 3 exercices
Sommaire

Exercice n°3 : pour parfaire votre maintien

  • Pas besoin d'haltères pour ce dernier exercice.
  • Allongez-vous à plat ventre, bras le long du corps.
  • Contractez vos fessiers et vos abdominaux (impératif pour protéger son dos !), puis soulevez les épaules et la poitrine du sol.
  • Maintenez la position plusieurs secondes avant de relâcher et de recommencer.
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