Pas de café le soir …

Soumis par Paule Neyrat le
Si vous voulez vraiment bien dormir évitez le café du soir car même si vous ne vous en rendez pas compte, ça perturbe votre sommeil.      
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Des chercheurs du Centre de recherche sur les troubles du sommeil de l’Hôpital Henry Ford, à Détroit, aux États-Unis, viennent de le démontrer.

Ils ont donné à des volontaires 3 comprimés de 400 mg de caféine à avaler : le premier 6 heures avant de se mettre au lit, le second 3 heures avant et le troisième au moment du coucher et à d’autres les mêmes comprimés qui ne contenaient pas de caféine.

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Ces personnes avaient habituellement un sommeil normal et ne devaient pas boire de café au cours des trois journées de l’expérience.

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Résultats : ceux qui avaient avalé les comprimés caféinés ont eu moins de périodes de sommeil à ondes lentes, le plus réparateur. Même ceux qui avait pris le comprimé 6 heures avant.

Mais tous ne se sont rendus compte de rien et ont eu l’impression de faire leur nuit habituelle.

Mieux vaut prendre un déca le soir, après le dîner !

Paule

Drake C; Roehrs T; Shambroom J; Roth T. Caffeine effects on sleep taken 0, 3, or 6 hours before going to bed. J Clin Sleep Med 2013;9(11):1195-1200.

Mots-clés : Cafe, Cafeine, Sommeil, Dormir
Soumis par Paule Neyrat le
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