Pas de café le soir …

Si vous voulez vraiment bien dormir évitez le café du soir car même si vous ne vous en rendez pas compte, ça perturbe votre sommeil.      
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Des chercheurs du Centre de recherche sur les troubles du sommeil de l’Hôpital Henry Ford, à Détroit, aux États-Unis, viennent de le démontrer.

Ils ont donné à des volontaires 3 comprimés de 400 mg de caféine à avaler : le premier 6 heures avant de se mettre au lit, le second 3 heures avant et le troisième au moment du coucher et à d’autres les mêmes comprimés qui ne contenaient pas de caféine.

Ces personnes avaient habituellement un sommeil normal et ne devaient pas boire de café au cours des trois journées de l’expérience.

Résultats : ceux qui avaient avalé les comprimés caféinés ont eu moins de périodes de sommeil à ondes lentes, le plus réparateur. Même ceux qui avait pris le comprimé 6 heures avant.

Mais tous ne se sont rendus compte de rien et ont eu l’impression de faire leur nuit habituelle.

Mieux vaut prendre un déca le soir, après le dîner !

Paule

Drake C; Roehrs T; Shambroom J; Roth T. Caffeine effects on sleep taken 0, 3, or 6 hours before going to bed. J Clin Sleep Med 2013;9(11):1195-1200.

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Mots-clés : Cafe, Cafeine, Sommeil, Dormir
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