Comment maigrir sur mesure et redessiner sa silhouette ?
Quelles sont les meilleures méthodes pour maigrir de partout ?
Le régime minceur
Le régime minceur s’impose si l’on a des kilos en trop, mais pas n’importe quel régime !
Oubliez les régimes restrictifs (donc frustrants) ou express qui s’accompagneront d’un effet yo-yo (reprise rapide des kilos perdus). Ce qu’il faut, c’est manger moins et surtout manger mieux. Le régime doit donc être hypocalorique mais équilibré.
Parallèlement, vous devez développer de nouvelles habitudes alimentaires, qui vous permettront de conserver vos acquis, c’est-à-dire de ne pas reprendre de poids sitôt l’objectif atteint ! C’est la clé de la perte de poids durable.
Le sport Il doit impérativement être associé au régime. Non pas que le sport fasse perdre du poids, mais l’activité physique améliore l’efficacité du régime alimentaire.
Inutiles de viser les performances. Ce qui compte le plus n’est pas l’intensité mais la régularité. Et n’oubliez pas qu’en matière d’activité physique, tout se cumule.
Aussi, marchez aussi souvent que possible, oubliez la voiture et les ascenseurs, et multipliez les activités.
Vos bottes secrètes spécial mineur :1 - Faites-vous suivre par une diététicienne ou une nutritionniste qui établira un régime adapté à votre style de vie et vous encouragera grâce à un suivi.
2 - Et pourquoi pas recourir aux services d'un coach personnel (présent dans la plupart des salles de fitness) ou booster sa motivation par des réunions de groupe (par exemple celles organisées par les Weight Watchers) ?
Quelles sont les meilleures méthodes pour redessiner votre silhouette ?
Le sport
- Il sculpte la silhouette et donne de l'allure !
- Si vous le pratiquez pour remodeler votre corps (même ronde, une silhouette musclée, c'est sexy), préférez des exercices spécifiques de musculation en salle de fitness, par exemple.
- Le plus évident est la pratique d’abdominaux pour retrouver un ventre plat. Retenez que la plupart des exercices ciblent des groupes de muscles particuliers. Reste à les pratiquer souvent plusieurs fois par semaine.
L'endurance
- L'exercice physique ne doit pas nécessairement être intense pour parvenir à sculpter.
- Il faut environ trente minutes d'endurance pour que l'organisme commence à puiser dans ses réserves de graisse.
- Alors pour un bienfait global, préférez les exercices d'endurance à raison d'au moins trente minutes par jour : jogging, marche à pied, vélo, natation...
Vos bottes secrètes spécial silhouette :1- Alternez sport d'endurance avec musculation et étirements pour développer une silhouette harmonieuse.
2- Faites des séances de Power Plate si vous manquez de temps. Cette plateforme vibrante sur laquelle vous effectuez des mouvements spécifiques fait travailler intensément les muscles grâce aux vibrations.
Quelles sont les meilleures méthodes pour chasser des kilos incrustés sur une zone ?
La chirurgie esthétique La liposuccion permet d'aspirer les amas de graisse localisés résistant au régime amaigrissant.
Elle est indiquée si vous avez un poids normal mais affichez une culotte de cheval ou un bedon, voire des coussinets graisseux sur les genoux ou les hanches.
Les méthodes non chirurgicales
Il existe d’autres techniques esthétiques, beaucoup moins invasives, qui permettent d’amincir certaines zones. Il s’agit de :
- la lipolyse (injections de phosphatidylcholine pour casser les membres des cellules graisseuses),
- la lipolyse laser (destruction des cellules graisseuses par la chaleur),
- des ultrasons,
- de la mésothérapie (injections de stimulants de la microcirculation et de facteurs de la lipolyse).
Leur utilisation dépend de la zone à amincir et de son étendue (ventre, culotte de cheval, poignées d’amour, intérieur des genoux, etc.).
Vos bottes secrètes spécial techniques esthétiques :1- Adressez-vous un médecin spécialisé en techniques esthétiques. Faites marcher le bouche à oreille.
2- Vous pouvez également vous adresser à l’Association Française de Médecine morpho-esthétique et anti-âge, www.afme.org.