Mémoire : 10 conseils pour l’entretenir toute sa vie
Sommaire

7 - Savoir être attentif

Il ne faut pas tout mettre sur le dos des capacités mnésiques de chaque individu. Entretenir sa

mémoire, cela impose aussi d’être réceptif aux stimuli, et donc d’être attentif au monde qui nous entoure. On ne peut se souvenir correctement d’une donnée que si on l’a enregistrée dans de bonnes conditions. Avoir une bonne mémoire, c’est d’abord être capable d’encoder correctement une information dans son intégralité, avant de la stocker pour éventuellement la rappeler plus tard. Inutile, donc, de vouloir se souvenir des détails d’un film quand on a oublié ses lunettes lors de la projection. Difficile également de retenir le nom de son voisin de table, si le brouhaha couvre les voix durant le repas ou si l’on accuse ne serait-ce qu’une légère baisse d’audition… Un exposé oral aura d’autant plus de chance d’être retenu qu’on sera resté concentré jusqu’à la fin… Cultiver la mémoire auditive et la mémoire visuelle, c’est avant tout faire le choix de ne pas se laisser distraire en cours de route. Un exercice bienvenu pour les étudiants pour se doter des meilleures chances de réussite à leurs examens.

8 - Lutter contre fatigue, stress et déprime

La fatigue, le stress, le surmenage ou un état dépressif peuvent perturber le processus d’apprentissage...

Déjà parce que pour se souvenir, il faut se placer dans une attitude mentale réceptive, ce qui est rarement le cas lorsqu’on vient d’apprendre une mauvaise nouvelle, ou que l’on traverse une difficulté qui phagocyte notre énergie, et fait flancher notre moral…

Ensuite, parce que le stress et la nervosité sont liés à la production de cortisol, une hormone néfaste pour l’hippocampe (partie du cerveau qui transfère les souvenirs vers la mémoire à long terme).

Et enfin, parce qu’une émotion négative, une inquiétude ou une préoccupation compliquent fortement le rappel des données emmagasinées dans la mémoire…

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Source : D'après Medisite, "10 trucs pour booster sa mémoire".