Manque de tonus, fatigue ? Les solutions naturelles

© Istock

Diminution de la luminosité, début des périodes froides, déprime éventuelle... L'automne est la saison de la fatigue. Voici quelques solutions naturelles qui vous aideront à combattre la fatigue.

Publicité

Contre la fatigue, oligoéléments et alimentation équilibrée

La fatigue est parfois entraînée par un manque de certains minéraux ou certaines vitamines.

En effet, même dans nos pays privilégiés il n'est pas si évident que cela d'avoir son "quota" de toutes les vitamines.

Voici celles qui peuvent vous aider à retrouver le tonus :

  • La vitamine B

    C'est en fait une famille de vitamines.

    Elles sont utiles au fonctionnement des cellules, et un manque de vitamines B peut entrainer une anémie et un manque de tonus.

    Publicité
    Publicité

    Où en trouver ?

    Dans les levures (donc le pain et la bière), les céréales, le son, et les abats.

  • La vitamine C

    Une cure de vitamine C comme remède aux maux de l'hiver et à la fatigue, c'est presque un cliché.

    Où en trouver ?

    Dans les agrumes bien sûr, mais aussi dans le kiwi, les épinards, le persil et les pommes de terre.

    Attention, elle est très vite détruite par la chaleur, donc préférez les cuissons courtes.

  • Le magnésium

    Notre alimentation n'en comporte pas assez, ce qui entraîne un manque d'énergie.

    Où en trouver ?

    Dans le chocolat, les noix de cajou et les amandes, mais aussi les légumes et légumineuses.

Contre la fatigue, les médecines douces

L'homéopathie contre la fatigue

Selon le type de fatigue, il y a différents remèdes homéopathiques à conseiller.

Voici les principaux, selon le Dr Jean-Claude Houdret :

  • Abrotanum
  • Baryta carbonica
  • Argenticum nitricum
  • Sepia officinalis
  • Kalium phosphoricum

Les plantes contre la fatigue

La phytothérapie, elle aussi, a son mot à dire contre la fatigue. Parmi les plantes les plus souvent conseillées, citons le ginseng.

Publié par Marion Garteiser, journaliste santé le Vendredi 22 Octobre 2010 : 15h58
Mis à jour par Rédaction E-sante.fr le Jeudi 07 Septembre 2017 : 17h45
Source : Dr Jean-Claude Houdret: "Garder son tonus avec les médecins douces et des méthodes naturelles". www.passeportsante.com