Faites-vous des fesses en béton
Effectuez ces exercices 3 à 4 fois par semaine au début, pendant 2 à 3 mois.
1 à 3 fois par semaine ensuite, en entretien.
Sculptez vos fesses 2ème partie : exercice 1
À quatre pattes, appuyez-vous sur les mains.
Tendez une jambe vers l'arrière.
Sans poser le genou à terre, ramenez le genou de la jambe tendue à la hauteur de l'autre.
Changez de jambe.
10 fois de chaque côté.
Sculptez vos fesses 2ème partie : exercice 2
Allongée sur le dos, pliez les jambes et posez les pieds bien à plat.
Les bras le long du corps, soulevez le bassin.
Tendez et levez la jambe droite à mi-mollet de la gauche et serrez fermement les fessiers pendant quelques secondes.
8 fois de chaque côté.
Sculptez vos fesses 2ème partie : exercice 3
La jambe droite pliée à angle droit, genou dans le prolongement de la cheville, et la jambe gauche tendue vers l'arrière, en appui sur les orteils.
En contractant les fesses, pliez progressivement le genou gauche et descendez.
8 fois d'un côté, puis 8 de l'autre.
Notre astuce +
La beauté des fesses passe aussi par des soins cosmétiques :
gommage une à deux fois par semaine et crème raffermissante appliquée en massages circulaires.