Le diabète de type 2 est une maladie évitable
Sommaire

En pratique, pour éviter la survenue d'un diabète de type 2 :

  • maintenez un IMC inférieur à 25 ;
  • surveillez votre taille abdominale ;
  • adoptez une alimentation saine, riche en fibres céréalières et pauvre en graisses saturées et en aliments très sucrés (à indice glycémique élevé) ;
  • pratiquez une activité sportive régulière : au moins 30 minutes d’activité physique d’intensité modérée (exemple : marche à un pas soutenu) au moins 5 jours par semaine, ou 20 minutes, 3 jours par semaine, d’activité physique d’intensité élevée (exemple : jogging) ;
  • ne fumez pas ;
  • ayez une consommation modérée d'alcool ;
  • surveillez et traitez toute hypertension et excès de cholestérol.

Bien entendu, surveillez votre glycémie en cas de facteurs de risque afin de détecter très tôt toute anomalie et de mettre en place les mesures qui conviennent.

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