De jolis bras musclés et galbés 2/2
A effectuer au moins 3 fois par semaine pendant 2 mois pour obtenir des résultats rapides et visibles. 1 à 2 fois par semaine en programme d'entretien.
Musclez vos bras, 2ème partie : exercice 1
Debout, les pieds dans le prolongement des hanches, les poings serrés : contractez les bras et soulevez-les de chaque côté du corps puis abaissez-les rapidement. Ne dépassez pas la hauteur des épaules.
20 fois.
Musclez vos bras, 2ème partie : exercice 2
Debout, bras à angles droits et un haltère dans chaque main. Fléchissez les avant-bras vers la poitrine puis revenez en position initiale. Le buste est immobile, seuls les bras bougent.
20 fois.
Musclez vos bras, 2ème partie : exercice 3
Debout, le dos droit, prenez un haltère dans une main. Fléchissez le bras pour amener l'haltère derrière la tête puis levez l'haltère en gardant le coude à proximité de la tête. Baissez lentement.
2 séries de 15 de chaque côté.
Notre astuce +
Dans les exercices qui font travailler les bras en extension, veillez à bien aligner votre poignet, votre coude et votre épaule.