Femmes enceintes : combien faut-il prendre d'acide folique ?

Si l'on sait qu'il faut prendre de l'acide folique, encore faut-il en consommer suffisamment pour que l'effet se fasse sentir. Selon les recommandations internationales, la dose efficace est de 0,4 milligramme par jour, et passe à 0,6 milligrammes pour les femmes enceintes.

Nous pouvons bien sûr trouver de l'acide folique dans notre alimentation : il y en a dans le foie, les légumineuses et certaines légumes (épinards, asperges, fanes de navets). Cependant, il est difficile d'en obtenir la dose complète, c'est pourquoi les compléments alimentaires, en l'occurrence, s'imposent.