Compléments alimentaires : l'acide folique utile aussi contre les fentes labiales ou palatines
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Femmes enceintes : combien faut-il prendre d'acide folique ?

Si l'on sait qu'il faut prendre de l'acide folique, encore faut-il en consommer suffisamment pour que l'effet se fasse sentir. Selon les recommandations internationales, la dose efficace est de 0,4 milligramme par jour, et passe à 0,6 milligrammes pour les femmes enceintes.

Nous pouvons bien sûr trouver de l'acide folique dans notre alimentation : il y en a dans le foie, les légumineuses et certaines légumes (épinards, asperges, fanes de navets). Cependant, il est difficile d'en obtenir la dose complète, c'est pourquoi les compléments alimentaires, en l'occurrence, s'imposent.

Source : (1) De-Regil, LM et al., Cochrane Database of Systematic Reviews, août 2010
(2) Wolcox, A.J. et al., British Medical Journal, 2007