Le coeur au lit

Publié par Dr Philippe Presles le Mercredi 14 Janvier 2004 : 01h00
Mis à jour le Mercredi 10 Décembre 2014 : 18h11
Le sommeil est essentiel pour tout, pour la santé, et aussi pour le coeur. Alors autant tout faire pour passer de bonnes nuits.
PUB

A bon sommeil, bon cœur

Le sommeil est le moyen le plus efficace de récupérer (avec la nourriture et l'activité physique). Il est donc essentiel de s'en préoccuper.

En pratique, trois cas de figure sont possibles :

  • vous dormez bien et il vous suffit de garder une bonne hygiène de sommeil,
  • vous êtes insomniaque,
  • vous avez des troubles respiratoires liés au sommeil.
PUB
PUB

Une bonne hygiène de sommeil

Ces conseils sont en général bien connus, mais pas toujours respectés...

Autant les rappeler :

  • se coucher si possible à une heure vous permettant de dormir votre compte (entre 7 et 8 heures en général),
  • se méfier des programmes TV tardifs et de la navigation sur Internet : ils nous entraînent à veiller bien inutilement,
  • éviter les énervements et les tensions dans la soirée, notamment ceux liés à l'ordinateur ou au travail,
  • pas de bains chauds le soir,
  • pas de sport en soirée,
  • attention aux repas trop lourds,
  • et éviter l'alcool.

Guide: 

Publié par Dr Philippe Presles le Mercredi 14 Janvier 2004 : 01h00
Mis à jour le Mercredi 10 Décembre 2014 : 18h11
PUB
PUB
A lire aussi
8 astuces pour en finir avec le ronflementPublié le 28/12/2017 - 15h08

Plus de 10 millions de Français ronflent la nuit. Peu se soignent. Pourtant, ce bruit qui perturbe le sommeil n'est pas inéluctable. Produits disponibles en pharmacie, positions pour dormir, écarteur nasal, orthèses... Panorama des solutions qui marchent ou pas pour y mettre fin, avec le Dr...

Mais pourquoi dort-on si mal ?Publié le 10/02/2012 - 10h40

Certains troubles du sommeil sont liés à une véritable maladie, qu’il convient de traiter pour retrouver un bon sommeil. D’autres troubles du sommeil sont davantage liés à une mauvaise hygiène de vie. Il est donc possible en rectifiant certaines habitudes de vie d’améliorer...

Les ronflements : énervants, inquiétants ?Publié le 27/12/2000 - 00h00

Problème quotidien s'il en est, les ronflements prêtent plutôt à sourire vus de l'extérieur. Pourtant, ils sont une source de désagrément et peuvent même révéler un syndrome d'apnées du sommeil (SAS), pathologie aux conséquences vasculaires parfois graves.

Plus d'articles