Les clés du bien vieillir : entre 25 et 50 ans (première partie)

Publié par Rédaction E-sante.fr le Lundi 01 Mars 2010 : 01h00
Mis à jour le Jeudi 27 Novembre 2014 : 11h15

Dès 25 ans, nos sécrétions hormonales commencent à faiblir et nous en ressentons les conséquences sur notre silhouette, notre humeur et la qualité de notre peau.

Comment contrer ce phénomène et s'assurer de bien vieillir lorsque l'on a entre 25 et 50 ans ?

Voici les recommandations du Dr Francois Turmel*.

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1) Veillez à un bon équilibre alimentaire

  • Faites des repas en nombre suffisant : minimum 3 avec un petit-déjeuner copieux comprenant un apport en protéines et un dîner léger.
  • Mastiquez longuement. Cette étape est essentielle à la digestion et contribue au signal de satiété.
  • Consommez beaucoup de fruits et légumes pour leurs vitamines et minéraux.
  • Mangez des fibres alimentaires pour le transit intestinal et la prévention des maladies coliques (céréales complètes de préférence, légumes et légumineuses...).
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2) Pratiquez une activité physique ou sportive régulière

La sédentarité imposée par notre mode de vie actuel est un véritable ennemi à combattre.

  • Pratiquez une activité physique d'une durée d'au moins ¾ heure 3 fois par semaine.
  • Marchez tous les jours : petits trajets à pied, prendre les escaliers au lieu des escalators ou ascenseurs, etc.
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Publié par Rédaction E-sante.fr le Lundi 01 Mars 2010 : 01h00
Mis à jour le Jeudi 27 Novembre 2014 : 11h15
Source : Interview su Dr François Turmel.
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