Calculez vos dépenses caloriques
Pour votre santé, dépensez 2.000 calories par semaine
Pour améliorer notre capital santé, l'exercice physique joue un rôle primordial.
Il faut cependant savoir que l'activité physique est bénéfique pour notre santé à condition qu'elle entraîne une dépense d'au moins 2.000 calories par semaine.
Faites vous-même le calcul, sans tricher, et tentez d'améliorer votre hygiène de vie.
Activités physiques : dépenses caloriques par heure
- Au bureau : 50
- Balayer : 98
- La conduite auto : 114
- Passer l'aspirateur : 190
- Un mécanicien : 228
- Un facteur : 522
Sports : dépenses caloriques par heure
- Le yoga : 96
- Le golf : 128
- Le ski de piste : 150 à 500
- La marche : 180
- Le ski de fond : 300 à 600
- La gym : 360
- Le vélo : 360 à 500 selon la cadence
- La danse moderne : 400
- La natation : 480
- Le jogging : 540
- Le tennis : 600
- Le foot : 700
- Le roller : 800
- Le basket-ball : 840
- Le squash : 900
- La course : 1.000
Toutes ces valeurs sont approximatives. Elles varient notamment en fonction de votre poids et de la cadence de l'activité.
Comme on peut le constater, il ne faut pas se leurrer, l'objectif des 2.000 calories dépensées par semaine n'est pas atteint simplement en préférant prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur.
Il est donc indispensable d'exercer en plus au moins une activité physique hebdomadaire.
Ensuite, il suffit d'y ajouter toute une quantité de petits exercices comme :
- promener son chien,
- marcher d'un bon pas,
- bricoler dans la maison,
- laver les carreaux,
- faire du jardinage,
- passer l'aspirateur ou plus rentable,
- se promener une heure à vélo.
En revanche, ne misez pas trop sur l'amour pour brûler vos calories ! Contrairement aux idées reçues, la dépense énergétique lors d'une relation sexuelle n'est pas très impressionnante avec ses 70 calories environ pour un quart d'heure.