Astuces et solutions douces contre les bouffées de chaleur à la ménopause

Astuces contre les bouffées de chaleur, côté chambre à coucher

Veillez à une température modérée : pas plus de 19°C.

Comme pour les vêtements, privilégiez les multicouches. Par exemple drap + couverture ou couette, afin de pouvoir vous découvrir rapidement et confortablement.

De même, évitez les parures de lit en fibres synthétiques.

Astuces contre les bouffées de chaleur, côté fraîcheur

Dès le début d'une bouffée de chaleur, rafraîchissez-vous immédiatement.

Tout est permis et en toutes circonstances : visage sous l'eau froide, douche fraîche, boisson froide, brumisateur, lingettes humides, éventail...

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