A bas le double-menton : raffermissez votre cou !
Maj le
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Le cou est une partie du corps très importante, et pourtant souvent négligée ! Voici un programme pour sublimer votre port de tête.Tous les deux jours devant le miroir, pendant deux mois (programme d'attaque). Une fois par semaine en entretien.
Raffermissez votre cou : exercice 1
Sans bouger vos épaules, tournez votre tête à droite. Sentez la tension sur le muscle de votre cou. Gardez cette tension 5 secondes puis relâchez. Changez de direction. 15 fois en alternance.
Raffermissez votre cou : exercice 2
Soulevez le menton et avancez la mâchoire inférieure. Augmentez la tension sur les muscles de votre cou ainsi que sur ceux de la partie inférieure de votre menton. Maintenez la tension 5 secondes, relâchez. 10 fois.
Raffermissez votre cou : exercice 3
Posez vos mains sur vos joues et appuyez tout en tirant la langue. Forcez jusqu'à créer une tension du cou. Relâchez puis recommencez. A noter, cet exercice peut provoquer des courbatures sous le menton, c'est normal. 8 fois.
Notre astuce +
En plus de sculpter, raffermir et lisser votre cou, ces exercices ont une action bénéfique contre le double menton.