6 conseils pour garder le moral au retour de vacances
Sommaire

Gardez votre bonne humeur

La bonne humeur, ça se travaille !

  • Développez votre sens de l’humour, visionnez des films ou des sketchs comiques et positivez !
  • En toute situation, il est possible de voir un côté positif. Entraînez-vous, cet exercice est payant.
  • Et si on ne naît pas forcément très optimisme, en revanche, on peut le devenir. Par exemple, tous les soirs, forcez-vous à repenser à tous les événements positifs de la journée. Avec un peu d’entraînement, cet exercice deviendra un réflexe très bénéfique.
  • Côté recherche du bonheur, lisez « L’apprentissage du bonheur » de Tal Ben-Shahar.
  • Contre le stress, faites de la relaxation, du yoga, de la méditation, des exercices respiratoires, et pourquoi pas, lancez-vous dans la cohérence cardiaque (à lire : "Apprenez à respirer avec votre coeur") !

Après les vacances, continuez à surveiller votre alimentation

Même si l’été va bientôt prendre fin, continuez à miser sur les fruits et les légumes.

  • Les fruits, frais, cuits, surgelés, ou en conserve, peu importe, l’important est d’en manger deux fois par jour.
  • Côté légumes, changez votre raisonnement : les légumes n’accompagnent pas la viande, c’est l’inverse !
  • Et autant que possible, variez votre alimentation.
  • Enfin privilégiez les céréales complètes (pain, pâte, riz,…).

Dernières recommandations :

  • Il n’est pas nécessaire de manger de la viande à chaque repas.
  • Mangez du poisson deux à trois fois par semaine.
  • Limitez le beurre et la crème et n’utilisez plus que de l’huile d’olive et de colza (riches en oméga-3).
  • Et surveillez votre poids. Dès 2 kilos de trop, réagissez, ne les laissez pas s’installer !

Il est toujours possible de changer ses habitudes. Si au début, cela nécessite un effort, rapidement, cela devient un réflexe. Autrement dit, nous sommes tous capables d’adopter un mode de vie sain, avec à la clé, forme, santé et moral d’acier !

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