10 bons réflexes pour perdre du poids facilement

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Pas facile de perdre du poids, mais pas impossible non plus. Pour renforcer vos chances de réussite, adoptez au quotidien les bons réflexes. 

Mais êtes-vous sûr(e) de bien les connaître ?

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1 - Je saute le petit déjeuner pour économiser des calories

Non, vous devez manger le matin sinon vous aurez une fringale dans la matinée et vous grignoterez n’importe quoi de gras et sucré.

2 - Je mange un fruit entier à chaque repas

Oui, un fruit au petit déjeuner est préférable à un jus de fruits car il rassasie mieux.

3 - J’élimine complètement les sodas

Vous avez raison : les sodas contiennent beaucoup de sucre qui vous apporte des calories superflues et déséquilibre votre alimentation

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4 - Je me dépêche de manger comme ça je mangerai moins

Non, plus vous mangerez lentement, moins vous mangerez car ainsi votre centre de satiété aura le temps de bien fonctionner.

5 - Je marche au moins 1 heure par jour

Oui, l’exercice physique est indispensable pour maigrir et la marche est le meilleur qui soit.

6 - Tous les deux mois, je me mets au régime

Non, vous reprenez inévitablement les kilos perdus pendant chaque régime et vous deviendrez ainsi de plus en plus gros(se).

7 - Je consomme au moins 500 g de légumes par jour, cuits et crus

Oui, les légumes apportent peu de calories, ils sont rassasiants et indispensables à votre équilibre alimentaire.

8 - Je décide tout simplement de rééquilibrer mon alimentation

Pour cela, mieux vaut prendre conseil auprès d’un diététicien ou rejoindre un groupe comme Weight Watchers car vous avez besoin d’être guidé.

9 - J’élimine le pain et toutes les céréales

Non, le pain et les céréales contiennent des glucides indispensables pour vous fournir de l’énergie. Il faut adapter leurs quantités en fonction de vos besoins énergétiques.

10 - Je fais l’impasse totale sur le chocolat

Non, vous devez vous faire plaisir. Un carré de chocolat (5g) n’apporte que 25 calories. Mais ne les multipliez pas dix fois dans la journée !

Publié par Paule Neyrat, Diététicienne le Jeudi 29 Janvier 2015 : 15h33
Mis à jour le Vendredi 27 Mars 2015 : 16h42