Et 1 et 2 et 3 : on se muscle devant son ordinateur !

Au bureau : exercice n°3

Éloignez votre chaise de votre bureau. Les mains tenant les rebords du siège, les pieds effleurant le sol et les jambes placées sur le côté de la chaise, écartez et serrez les jambes devant vous. Veillez à conserver le dos bien droit.

Une dizaine de fois

Notre astuce +

Vous avez vraiment besoin d'une pause ? En fermant les yeux, inspirez par le nez pendant 5 secondes puis bloquez votre respiration pendant 5 autres, enfin expirez le plus lentement possible en contractant le ventre.

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