De jolis bras musclés et galbés 2/2

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Voici maintenant un programme spécifique pour muscler la partie intérieure des bras ainsi que vos triceps. C'est parti !

A effectuer au moins 3 fois par semaine pendant 2 mois pour obtenir des résultats rapides et visibles.

1 à 2 fois par semaine en programme d'entretien.

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Musclez vos bras, 2ème partie : exercice 1

Debout, les pieds dans le prolongement des hanches, les poings serrés : contractez les bras et soulevez-les de chaque côté du corps puis abaissez-les rapidement. Ne dépassez pas la hauteur des épaules.

20 fois.

Musclez vos bras, 2ème partie : exercice 2

Debout, bras à angles droits et un haltère dans chaque main. Fléchissez les avant-bras vers la poitrine puis revenez en position initiale. Le buste est immobile, seuls les bras bougent.

20 fois.

Publié par Emilie Veyrtetout le Vendredi 30 Janvier 2009 : 01h00
Mis à jour le Mercredi 20 Janvier 2016 : 15h01