Douleur et inflammation de la hanche : Conseils pratiques

Pour soulager la douleur.

• Si celle-ci survient après un exercice physique intense ou inhabituel, prenez des anti-inflammatoires ou du paracétamol.
• Respectez la dose recommandée par le fabricant.
• Vous pouvez prendre un des deux médicaments ou les deux si la douleur est difficile à maîtriser.
• Appliquez une poche de glace pendant 20 à 30 minutes, plusieurs fois par jour.
• Évitez la chaleur qui augmente davantage l'inflammation.

S'abstenir de s'appuyer sur l'articulation.

• En cas de douleur, mieux vaut ne pas s'appuyer ou faire forcer l'articulation endommagée.
• Utilisez des béquilles ou une canne.

Prévenir les fractures chez les personnes âgées.

Pour limiter les risques de chutes chez vous, suivez ces conseils :

• Prenez bien vos médicaments, selon la prescription (pour éviter étourdissements et vertiges),
• Enlevez tous les petits tapis (afin de ne pas glisser ou trébucher dessus),
• Installez des rampes dans le couloir, des barres d'appui dans la salle de bain,
• Installez un tapis antidérapant dans la baignoire,
• Portez des chaussures avec semelles antidérapantes,
• Gardez tout à votre hauteur (utiliser un petit banc pour prendre quelque chose dans l'armoire augmente les risques de chutes),
• Et bien sûr, si possible, habitez un endroit où vous n'aurez pas d'escalier à monter.

Douleur et inflammation de la hanche : Quand consulter ?

• Vous ressentez une douleur inguinale (dans la région de l'aine).
• Vous boitez
• La douleur qui s'est installée après un effort physique ne diminue pas après 48 heures.
• Vous avez subi un traumatisme (chute, accident).