Angine de poitrine : Conseils pratiques

• Éviter de sortir par temps froid et venteux

  De nombreux angineux se rendent compte que le froid, surtout lorsqu'il est accompagné de vent, déclenche leurs symptômes.

  De fait, le froid et le vent exigent un effort physique supplémentaire pour le cœur et les poumons.

• Ne pas faire d'efforts physiques violents et intenses

  Pelleter, soulever des charges trop lourdes, jouer au squash, etc. Ces types d'efforts risquent de provoquer une crise d'angine de poitrine.

• Cesser de fumer

  Le tabagisme entraîne un blocage progressif des artères. Qui plus est, chaque cigarette provoque une contraction immédiate des artères, diminuant ainsi leur capacité à transporter le sang, ce qui réduit la quantité d'oxygène qui se rend au cœur.

  Le risque d'infarctus du myocarde diminue de façon importante dès que l'on cesse de fumer.

  En fait, deux ans après avoir cessé de fumer, le risque redevient semblable à celui d'un non-fumeur, et ce, même si l'on a fumé pendant plusieurs années.

• Réduire sa consommation de matières grasses

  La consommation excessive de matières grasses, surtout d'origine animale, fait grimper le taux de mauvais cholestérol.

  Celui-ci s'accumule à l'intérieur des artères et finit par bloquer la circulation du sang vers le cœur.

  Réduisez au maximum votre consommation de matières grasses et privilégiez une alimentation variée et équilibrée.

  Cela prévient non seulement l'hypercholestérolémie, mais aussi l'obésité, le diabète et l'hypertension, qui sont d'autres causes de l'angine de poitrine.

• Régime alimentaire : se renseigner

  Pour obtenir des renseignements sur un régime alimentaire approprié, n'hésitez pas à consulter une diététicienne et à en parler à votre médecin.

• Bouger

  Si vous souffrez d'angine de poitrine, ne pratiquez pas l'aérobic ou la course à pied.

  Des activités physiques faciles et accessibles, telles que la marche, le vélo et la natation, vous permettront de réduire le taux de mauvais cholestérol et de vous remettre en forme. L'exercice joue également un rôle dans la maîtrise du diabète, en rendant les tissus plus réceptifs à l'action de l'insuline.

  Mais attention, pour que l'activité soit bénéfique, elle doit être pratiquée pendant au moins 45 minutes, trois fois par semaine.

• Réduire le stress et l'anxiété

  Reposez-vous. Si vous parvenez à réduire votre niveau de stress et d'anxiété, vous pourrez davantage maîtriser votre angine de poitrine.

  Il existe diverses techniques de relaxation (yoga, méditation, musique douce, bain chaud, etc.).

Angine de poitrine : Quand consulter ?

• Vous avez des douleurs ou des serrements à la poitrine.

• Vous constatez un essoufflement nouveau ou anormal à l'effort.