Femme de plus de 75 ans

Publié par Dr Philippe Presles le Lundi 16 Février 2009 : 01h00
Mis à jour le Vendredi 09 Décembre 2011 : 18h13
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Après 70 ans, prévention santé globale et l'hygiène de vie sont des éléments primordiaux pour garder la santé le plus longtemps possible

Une bonne hygiène de vie permet d'éviter ou de retarder de manière importante la survenue de nombreuses maladies graves comme l'infarctus du myocarde, l'accident vasculaire cérébral, le diabète, l'insuffisance rénale, les cancers et la maladie d'Alzheimer.

L'ensemble de ces bonnes habitudes tend également à améliorer la qualité de vie :

  • Avoir une activité physique régulière et adaptée (marche, vélo, course à pied, natation, etc.).

    La sédentarité est redoutable (voiture pour les courts trajets, ascenseurs pour 1 ou 2 étages, etc.).

    L'idéal est de faire 30 minutes d'activité physique par jour. Ne pas hésiter à varier son activité.

  • Avoir une activité générale riche et variée (bricolage, jardinage, ménage, courses, shopping, sorties, voyages, rencontres, lecture, jeux de société, projets d'aménagement, aide aux autres, etc.) : c'est la richesse de votre activité qui protègera plus votre mémoire que votre entraînement à des exercices intellectuels.
  • Avoir une alimentation équilibrée, riche en fruits et légumes à prendre tous les jours à volonté (au moins 5 par jour), et en poisson à consommer 2 à 3 fois par semaine.

    Ce régime sera pauvre en sucres d'absorption rapide.

    Eviter les excès de graisses d'origines animales, notamment contenues dans les sauces, les charcuteries, le beurre, les fromages, les pâtisseries.

    Saler peu les aliments et ne pas mettre de salière à table.

    Ce régime est à adapter en cas de surpoids, de diabète ou d'hypercholestérolémie. Suivre les prescriptions de son médecin.

  • Consommer peu d'alcool (limité 1 à 2 verres maximum par jour).
  • Eviter le tabac (objectif 0) : consulter son médecin chaque année tant que le sevrage n'est pas obtenu.
  • Limiter le stress. Le stress est dangereux. Il faut apprendre à éviter le stress inutile et à se décontracter au moins une fois par jour.
  • Protéger sa peau en utilisant des produits de protection solaire et en évitant l'exposition prolongée non protégée.

En plus de ces mesures liées à l'hygiène de vie, il est essentiel de bien suivre son traitement en cas d'hypertension artérielle, d'hypercholestérolémie ou de diabète.

Ces trois types de traitements ont largement fait leur preuve en terme d'espérance de vie.

L'ensemble de ces habitudes de vie et de ces précautions concourt également à la prévention des chutes (entretien des sens et de la musculature grâce à une vie active).

Quel dépistage des cancers chez la femme de plus de 70 ans ?

  • Cancer du sein :

    L'examen clinique annuel avec palpation des seins doit être continué.

  • Cancer de la peau ou mélanome :

    Consultation de dermatologie si grain de beauté ou bouton noir suspect (forme irrégulière, asymétrique, coloration hétérogène, taille de plus de 6 mm).

    Le doute doit pousser à consulter, car le mélanome est une tumeur qui guérit complètement si elle est opérée à temps et est redoutable dans le cas contraire.

  • Cancer ORL/Poumons :

    Les fumeurs doivent consulter leur médecin chaque année (scanner des poumons et examen ORL si nécessaire).

    En cas de changement de voix, consulter un ORL de toute urgence.

Guide: 

Publié par Dr Philippe Presles le Lundi 16 Février 2009 : 01h00
Mis à jour le Vendredi 09 Décembre 2011 : 18h13
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