Nager pour un coeur en forme

La natation est un excellent sport pour le coeur, y compris pour ceux qui ont fait un infarctus du myocarde. Tout l'art consiste à ne pas s'épuiser à se battre contre l'eau, pour glisser et nager de bonnes distances.

• Quelle nage choisir ?
• Et le poids ?
• Quel que soit le temps

On ne choisit pas de faire de la natation par hasard : il faut aimer l'eau et surtout aimer nager. Ce n'est généralement pas un sport que l'on rencontre sur le tard. Reste qu'il faut savoir s'entraîner, surtout si l'on a arrêté pendant 20 ans…

La règle d'or est de prendre son temps et de profiter au maximum du plaisir d'être dans l'eau. Si vous effectuez votre reprise, attachez vous à retrouver vos sensations de fluidité et de mouvements. Commencez par un premier aller retour de bassin pour le plaisir. Vous êtes essoufflé ? C'est normal, vous êtes allés beaucoup trop vite… Reprenez votre souffle. 50 ou 100m, c'est long au début !

Article publié par Dr Philippe Presles le 05/11/2003
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Cette fiche fait partie du guide Guide Coeur, cardiovasculaire, rubrique Vivre après un incident cardiaque