10 conseils pour vous lever toujours de bonne humeur le matin
© Istock- 1 - Préparer le réveil dès le coucher
- 2 - Se répéter des phrases positives le matin
- 3 - Avoir un temps de sommeil suffisant
- 4 - Une bonne alimentation pour être bien dans sa tête
- 5 - La routine c’est la clé
- 6 - Du sport pour être au top
- 7 - Une sonnerie douce pour son réveil
- 8 - Une bonne douche le matin
- 9 - Une bonne respiration pour une meilleure humeur
- 10 - De la lumière dès le réveil
Préparer le réveil dès le coucher
"Pour se réveiller de bonne humeur il est important de se relaxer avant d’aller se coucher", indique le docteur Elodie Marqueteau, psychiatre. Par exemple vous pouvez prendre une heure avant d’aller dormir pour lire, méditer ou encore faire de la relaxation afin de mieux vous endormir. Dans tous les cas, n'oubliez pas qu'il faut éviter toutes sources de stress.
Se répéter des phrases positives le matin
Si jamais vous êtes ronchon le matin, la solution peut se trouver dans la positive attitude.
Comment : "Se répéter des phrases positives le matin, selon la loi de l’attraction, ça attirera le positif" commence l’experte. De plus, pensez à valoriser tout ce que vous aimez dans votre vie. Mais ce qui "peut être intéressant, c’est de penser à une chose de bien qui va arriver dans la journée" poursuit-elle. Cette chose positive peut être un verre avec les copines en rentrant du travail, un dîner avec votre amoureux ou encore le dernier épisode de votre série préférée qui va sortir.
Vidéo : Quelles sont les personnes qui souffrent le plus d'insomnies ?
Recevez encore plus d'infos santé en vous abonnant à la quotidienne de E-sante.
Votre adresse mail est collectée par E-sante.fr pour vous permettre de recevoir nos actualités. En savoir plus.
