Vacances : sport plaisir et sieste !

Lorsqu'on a trop peu de temps pour entretenir sa forme au quotidien, les vacances représentent une période idéale pour initier une activité physique. Que vous choisissiez le vélo, le VTT, les rollers, la natation, le volley, la randonnée, ou tout simplement la marche, les bienfaits du sport se feront ressentir immédiatement. Tout en procurant une grande satisfaction, votre essoufflement est moindre et vos articulations deviennent plus souples, avec une aisance physique enfin retrouvée. En respectant quelques précautions, il vous faut avant tout rechercher le plaisir pour une efficacité maximale ! Profitez également des bienfaits oubliés de la sieste …

• " Le sport, c'est excellent pour la santé ! "
• Précautions :
• La sieste : c'est bon pour la récupération musculaire
• La sieste : tout un art !

" Le sport, c'est excellent pour la santé ! "

Excellente pour les articulations et les artères, la marche reste l'activité la plus accessible car elle permet notamment de s'autoréguler facilement. En effet, il suffit d'aller à son rythme et de s'arrêter dès que l'on est fatigué. La natation, en mer ou en piscine, est également bénéfique. Elle améliore les capacités respiratoires, muscle le dos, la ceinture abdominale et les cuisses. Dans tous les cas, la pratique d'un sport ne doit pas être une contrainte. L'activité physique est efficace à condition qu'elle soit associée au plaisir !

Précautions :

• consultez votre médecin avant de reprendre une activité physique ;
• prévoyez toujours un laps de temps pour échauffer vos muscles et vos articulations avant de débuter une séance de sport ;
• ne forcez jamais les premiers jours ;
• ne recherchez pas les performances mais la satisfaction personnelle !

Article publié par Dr Philippe Presles le 02/07/2001
Cet article n'a pas fait l'objet de révision depuis cette date. Il figure dans le planning de mises à jour de la rédaction.