Le Tai Chi au secours de l'arthrose du genou

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Le Tai Chi au secours de l'arthrose du genou

Que fait-on en cas d'arthrose localisée au niveau du genou ? On prend classiquement un antalgique ou antidouleur, et on fait du stretching ! Et si vous vous laissiez tenter par quelques séances hebdomadaires de Tai Chi pour améliorer votre arthrose du genou ?

Arthrose du genou ou gonarthrose

L'arthrose du genou est une affection fréquente, qui touche près de 40% des personnes de plus de 65 ans. La gonarthrose provoque des douleurs et des gênes très importantes. Elle peut devenir handicapante pour la réalisation de tous les gestes de la vie quotidienne.
La prise de médicaments anti-inflammatoires et une modification de l'hygiène de vie sont habituellement recommandées : perte de poids si nécessaire, pratique d'une activité physique régulière selon ses possibilités, adaptation des activités quotidiennes, etc.
Des séances de kinésithérapie peuvent aussi se révéler efficaces contre l'arthrose du genou. D'ailleurs, les effets de la musculation ont récemment été confirmés (1). Des exercices de musculation, avec ou sans appareil, et particulièrement les exercices de contraction visant à renforcer les quadriceps des cuisses (particulièrement affaiblis en cas d'arthrose du genou), permettent efficacement d'améliorer la mobilité, l'équilibre et les performances physiques.
Le Tai Chi est une autre méthode tout aussi efficace que la musculation classique, en voici la preuve.

Tai Chi contre arthrose du genou

Une quarantaine de personnes souffrant d'arthrose du genou depuis une dizaine d'années au moins, ont accepté de pratiquer le Tai Chi à raison de deux séances d'une heure par semaine, durant 3 mois (2).
Cette pratique s'est accompagnée d'une réduction de 75% des douleurs, avec 4 fois moins de handicaps fonctionnels. Les capacités physiques se sont nettement améliorées, ainsi que l'autonomie et la santé générale, tandis que les manifestations dépressives ont été atténuées.

Article publié par Isabelle Eustache le 30/11/2009 - 01:00

Sources : (1) Lange AK. Et coll., Arthritis Rheum., 59 (10) : 1488-94, 2008 ; (2) Wang C. et coll., Arthritis Rheum., 61 (11) : 1545-53, 2009.

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