Ski : développer l'intelligence de ses genoux !

Pour prévenir les entorses du genou, un kinésithérapeute propose un entraînement préventif. Cette méthode est actuellement testée par l'équipe de France de ski et pourrait par la suite s'étendre à tous skieurs, voire à tous les sportifs, même du dimanche ...

• Développer l'équilibre et la stabilité
• Peut-on l'adapter aux " sportifs du dimanche " ?

Selon Olivier Rachet, kinésithérapeute de la Fédération française de ski, un genou doit non seulement être fort, mais également intelligent ! En d'autres termes, un genou doit être capable d'anticiper une chute en compensant rapidement les déséquilibres. Cette idée est à l'origine d'un constat : les skieurs de haut niveau victimes de rupture du ligament croisé antérieur (la forme la plus grave de l'entorse du genou), opérés et rééduqués, deviennent plus habiles du côté blessé que de l'autre. Alors pourquoi ne pas utiliser les exercices de rééducation dans un programme d'entraînement préventif qui pourrait éviter à nombre de skieurs le risque d'une entorse ?Une étude italienne a validé cette hypothèse auprès de 600 joueurs de football. Après un mois d'éducation préventive, le nombre d'entorses était 7 fois moindre comparé à un groupe témoin.

Développer l'équilibre et la stabilité

Cette méthode consiste à placer le sujet dans des situations de déséquilibre ou d'équilibre précaire et de lui proposer une série d'exercices, tous visant à améliorer la réponse réflexe impliquée dans le rééquilibrage instantané. Pour se faire, des outils ont été créés : plateau « à boule », ski à roulettes, cale en T, etc. Depuis cette année, les skieuses de l'équipe de France de ski testent se type de programme d'éducation préventive au même tire que les étirements et la musculation, à raison de 20 minutes deux ou trois fois par semaine.

Article publié par Isabelle Eustache le 12/03/2001 - 01:00
Cet article n'a pas fait l'objet de révision depuis cette date. Il figure dans le planning de mises à jour de la rédaction.

Sources : Le généraliste, n°2096, 27 février 2001.