Réviser et passer son bac au meilleur de sa forme

Les épreuves approchent, il est encore temps de vérifier si l'on s'y prend bien pour réviser efficacement ses cours. C'est le moment de recadrer notamment son alimentation et son sommeil pour terminer la ligne droite au sommet de sa forme, en pleine possession de ses moyens.

• L'alimentation
• La boisson
• Le sommeil
• Le sport
• Que penser des médicaments antifatigue et autres stimulateurs de mémoire ?

Certes, le bac ne se prépare pas à la dernière minute. Mais une semaine avant le début des examens, il est encore possible de booster ses capacités en recadrant certains points.

L'alimentation

S'il est nécessaire de fournir à son corps et à son cerveau davantage de nutriments, il faut bien les choisir et proscrire le grignotage qui désorganise les prises alimentaires tant dans leur contenu que dans leur régularité. Faire 3 repas par jour et un goûter afin de s'alimenter régulièrement tout au long de la journée. Toujours s'attabler et prendre son temps, éviter les repas sur le pouce. Booster le petit-déjeuner (céréales, un produit laitier, un fruit ou un fruit pressé, un peu de sucre rapide comme un morceau de sucre, du miel ou de la confiture sur une tartine de pain). Équilibrer les menus et miser sur la variété. Ne surtout pas négliger les légumes car ils représentent une excellente source de vitamines et minéraux. Privilégier le poisson (au grand minimum deux fois par semaine) : riche en oméga-3, il participe au bon fonctionnement du cerveau. Favoriser les sucres lents (pâtes, riz, pommes de terre…). Et le soir : repas léger.

Article publié par Isabelle Eustache le 04/06/2007