Quel est le meilleur moment pour courir ?

Publié par Isabelle Eustache, journaliste santé le Vendredi 29 Mai 2009 : 02h00
Mis à jour le Lundi 23 Janvier 2012 : 13h58
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À votre avis, est-il préférable de faire son jogging le matin, le midi ou le soir ? Nous avons listé ici des avantages et inconvénients liés à chaque horaire. Mais le moment idéal, finalement, ce sera toujours le vôtre, c'est-à-dire celui qui convient personnellement, encore faut-il avoir le choix !

Matin, midi ou soir ?

Chaque situation présente ses propres avantages et inconvénients. À vous de faire les meilleurs choix en fonction de vos préférences et de vos possibilités. Mais n'oubliez pas que l'objectif principal est d'aller courir très régulièrement, en faisant plusieurs séances par semaine (idéalement 3 si c'est votre seul sport pratiqué).

Le jogging du matin

En allant courir le matin, vous gagnez du temps sur la douche, le déshabillage et le rhabillage. Vous avez le choix de pouvoir déjeuner avant ou après votre séance sportive. C'est le moment de la journée où l'on est le plus en forme, évidemment. Enfin, courir le matin ne risque pas de perturber votre sommeil. En effet, courir le soir pose souvent ensuite des problèmes d'endormissement (liés à l'effort fourni, au rythme cardiaque qui met du temps à redescendre).

En revanche, le corps n'est complètement réveillé tôt le matin, il faut donc le ménager et ne pas trop forcer. Des étirements avant de partir s'imposent pour retrouver une bonne souplesse musculaire et éviter tout problème. Le fait d'enchaîner avec une journée sédentaire dans un bureau peut augmenter le risque de courbatures. Enfin, tôt le matin, le footing est souvent solitaire. Les sorties tardives sont à éviter.

Un conseil, retardez le plus possible l'horaire matinal de votre jogging : 10 - 11 heures est idéal.

Publié par Isabelle Eustache, journaliste santé le Vendredi 29 Mai 2009 : 02h00
Mis à jour le Lundi 23 Janvier 2012 : 13h58
Source : Cécile Bertin, " Courir au féminin ", Edition Leduc.
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