Plate forme vibrante à domicile : est-ce une bonne idée ?

Se muscler, se tonifier et affiner sa silhouette sans effort, c'est le créneau de la Power Plate. Jusque-là réservée aux salles de sport, la plate forme vibrante est aujourd'hui accessible sous d'autres marques, à domicile. Mais est-ce vraiment une bonne idée d'utiliser une plate forme vibrante à domicile ?

• Le principe de la plate forme vibrante
• Quid de la plate forme vibrante à domicile ?
• Conseils pratiques pour pratiquer à domicile

Le principe de la plate forme vibrante

Le principe de la plate forme vibrante, dont la marque la plus connue est Power Plate, est de maintenir une posture pendant plusieurs dizaines de secondes sur un plateau vibrant. Les vibrations provoquent des contractions musculaires réflexes, faisant travailler les muscles à une intensité supérieure à celle obtenue par un entraînement musculaire classique.
Les allégations mentionnées par les fabricants sont très larges. Pour notre part, nous retiendrons que ces séances d'exercices permettent un renforcement musculaire et une tonification du corps. Encore faut-il adopter les bonnes positions et suivre un programme d'entraînement adéquat. C'est précisément la conclusion des essais publiée dans le magazine 60 millions de consommateurs.

Quid de la plate forme vibrante à domicile ?

Constatant que désormais les plates formes vibrantes sont accessibles au public à des prix abordables (moins de 500 euros contre 1.700 euros pour le premier prix de Power Plate), sont-elles efficaces ? Au-delà de l'intensité des vibrations fournies par l'appareil, sont-elles aussi faciles à utiliser à domicile qu'en salle de sport ou en salle spécialisée, qui ont l'avantage de proposer un coach ?

La réponse de 60 millions de consommateurs est négative. A tel point que l'essai n'a pas pu conclure sur l'efficacité réelle de l'usage de la plate forme vibrante à domicile. Le problème souligné est que les appareils ne sont pas fournis avec des conseils d'utilisation suffisants. Certes, il existe un poster et un livret indiquant les postures possibles, parfois même un DVD, mais il manque les éléments permettant de se construire soi-même un vrai programme personnalisé (enchaînement des séances complètes) en fonction de son niveau physique et de ses objectifs.
C'est ainsi qu'à domicile, le particulier se retrouve seul avec sa machine sans explications vraiment pratiques pour organiser ses propres séances.

Article publié par Isabelle Eustache le 20/04/2009

Sources : 60 millions de consommateurs, n°437, avril 2009.