Les plantes qui aident à retrouver le sommeil

En cas d'insomnies occasionnelles les plantes peuvent apporter une aide confortable. Quatre plantes sont incontournables en cas de troubles du sommeil : la passiflore, l'escholtzia, la valériane, le houblon.

• La passiflore
• L'escholtzia
• La valériane
• Le houblon
• Trois autres plantes peuvent être recommandées en cas de symptômes associés
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Les médicaments de l'insomnie ne sont pas anodins. S'ils permettent de retrouver un meilleur sommeil, ils s'accompagnent souvent d'effets indésirables, dont le plus connu et peut-être le plus dangereux est le phénomène d'accoutumance. C'est pour cette raison qu'ils ne sont délivrés que sur prescription d'un médecin. Seuls les antihistaminiques H1 peuvent être employés en automédication à condition de ne les prendre que sur une courte durée et de façon très occasionnelle. Le Dr Mireille Peyronnet indique dans son livre intitulé "Le sommeil retrouvé" aux éditions Alpen, les quatre plantes incontournables pour améliorer son sommeil.

La passiflore

Elle possède une composante sédative et anxiolytique, mais agit également favorablement sur la fréquence cardiaque et la tension artérielle.En infusion : 2,5 g (par tasse), 3 à 4 fois par jour.

Article publié par Isabelle Eustache le 14/05/2007
Cet article n'a pas fait l'objet de révision depuis cette date. Il figure dans le planning de mises à jour de la rédaction.

Sources : "Le sommeil retrouvé", Dr Mireille Peyronnet, éditions Alpen.