Ménopause, rien de tel que la marche

Passé un certain âge, la marche constitue l'activité physique la plus aisée. Ses vertus sont aujourd'hui bien argumentées, notamment chez les femmes ménopausées. Mais inutile de viser le marathon : 4 heures par semaine suffisent à réduire de 41% le risque de fracture de la hanche et à perdre du poids.

• En marche contre les fractures de hanche
• En marche contre l'excès de poids

En marche contre les fractures de hanche

L'activité physique réduit le risque de fracture de hanche chez la femme âgée, mais le type et la durée de l'exercice à conseiller n'étaient jusqu'ici pas bien définis.Au cours de cette étude, 61.200 femmes ménopausées âgées de 40 à 77 ans ont été suivies durant douze années. En début d'analyse, elles n'avaient pas d'antécédent de cancer, d'accident vasculaire cérébral, de maladie cardiaque ou d'ostéoporose.

• Entre 1986 et 1998, les auteurs dénombrent 415 fractures de hanche dans cette population.
• Chez les femmes ne prenant pas de Traitement Hormonal Substitutif de la ménopause (THS), le risque de fracture de hanche diminuait de façon linéaire avec le niveau d'activité. Celui-ci n'était pas modifié chez les sujets ne prenant pas de THS.
• Parmi les femmes ne pratiquant aucun autre exercice, une marche d'au moins 4 heures par semaine était associée à une réduction du risque de fracture de 41%, comparativement aux personnes marchant moins d'une heure hebdomadaire.

aient pas d'antécédent de cancer, d'accident vasculaire cérébral, de maladie cardiaque ou d'ostéoporose.

En marche contre l'excès de poids

L'activité physique est connue pour favoriser la perte de poids et de masse grasse. Afin d'examiner les effets du type d'exercice, 173 femmes sédentaires en surpoids ou obèses (IMC supérieur à 24), ménopausées, âgées de 50 à 75 ans, ont été recrutées.

Article publié par Dr Philippe Presles le 26/02/2003
Cet article n'a pas fait l'objet de révision depuis cette date. Il figure dans le planning de mises à jour de la rédaction.

Sources : Feskanich D. et coll., JAMA, 288 : 2300-6, 2002 ; Irwin M.L. et coll., JAMA, 289 : 323-330, 2003.