Déprime automnale, nos 7 conseils !

Déprime automnale, nos 7 conseils !

Publié par Isabelle Eustache, journaliste santé le Vendredi 22 Octobre 2010 : 12h20
Mis à jour le Jeudi 08 Octobre 2015 : 18h06
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Vous fatiguez sous le froid et la grisaille, et subissez les problèmes de transports ? Voici nos conseils pour ne pas sombrer dans la déprime, reprendre de l’optimisme et retrouver la forme !

5) Vous avez tendance à prendre du poids

Fini les salades et les yaourts, vous avez repris votre diététique d’hiver, plus calorique : crêpes fourrées, raclettes, gratins de pommes de terre, desserts pâtissiers…

  • Soyez raisonnable, privilégiez les potages, pensez aux fruits et aux céréales complètes.
  • Évitez les plats tout prêts et cuisinez vous-même avec de bons aliments de base.
  • Et enfin, mangez du poisson deux fois par semaine, leurs oméga-3 ont des effets antidépresseurs !

6) Votre travail n’est pas palpitant ou stressant

Soyez social, ne restez pas seul dans votre coin, échangez et élargissez vos horizons. Si possible discutez avec votre patron de l’évolution de votre poste. Pesez les pour et les contre et si besoin, refaites votre CV. Explorez les autres métiers, suivez une formation, renseignez-vous. Faites des projets. Et si ce n’est pas jouable professionnellement, prenez plaisir et satisfaction dans vos loisirs.

Publié par Isabelle Eustache, journaliste santé le Vendredi 22 Octobre 2010 : 12h20
Mis à jour le Jeudi 08 Octobre 2015 : 18h06
Source : Institut Moncey
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