Arrêt du tabac : êtes-vous motivé à l’arrêt ?

Arrêter de fumer est une aventure difficile. Alors autant se lancer avec une bonne dose de motivation. A savoir : on peut aussi renforcer sa motivation, cela se travaille ! Et vous, où en êtes-vous ? Êtes-vous motivé pour arrêter de fumer ? Faites le test.

• Testez votre motivation à arrêter la cigarette
• Résultats du test de motivation à l’arrêt du tabac
• Choisir le bon moment pour se lancer est essentiel…
• En attendant, réfléchissez à votre stratégie personnelle pour arrêter de fumer

Testez votre motivation à arrêter la cigarette

Répondez à ces 4 questions et comptabilisez votre nombre de points.

1) Pensez-vous que, dans six mois :

• Vous fumerez toujours autant ? (0 point)
• Vous aurez diminué un peu votre consommation de cigarettes ? (2 points)
• Vous aurez beaucoup diminué votre consommation de cigarettes ? (4 points)
• Vous aurez arrêté de fumer ? (8 points)

2) Avez-vous, actuellement, envie d’arrêter de fumer ?

• Pas du tout (0 point)
• Un peu (1 point)
• Beaucoup (2 points)
• Énormément (3 points)

3) Pensez-vous que, dans quatre semaines :

• Vous fumerez toujours autant ? (0 point)
• Vous aurez diminué un peu votre consommation de cigarettes ? (2 points)
• Vous aurez beaucoup diminué votre consommation de cigarettes ? (4 points)
• Vous aurez arrêté de fumer ? (6 points)

4) Vous arrive-t-il de ne pas être content(e) de fumer ?

• Jamais (0 point)
• Quelquefois (1 point)
• Souvent (2 points)
• Très souvent (3 points)

Résultats du test de motivation à l’arrêt du tabac

Si vous avez entre 0 et 6 points :

Votre motivation à l'arrêt du tabac est faible.

Notre conseil : réfléchissez aux bénéfices de l’arrêt.

Si vous avez entre 7 et 12 points :

Votre motivation à l'arrêt du tabac est moyenne.

Notre conseil : réfléchissez à ce qui freine votre arrêt du tabac et n’hésitez pas à refaire régulièrement ce test.

Si vous avez 13 points et plus :

Votre motivation à l'arrêt du tabac est élevée.

Notre conseil : prenez rendez-vous pour l’arrêt du tabac !

Mis à jour par Isabelle Eustache le 19/04/2012
Créé initialement par Isabelle Eustache le 07/01/2011

Sources : Test de motivation de Lagrue et Légeron.

Cet article fait partie du dossier Arrêt du tabac : analyse et motivation avant passage à l’acte !