Les 8 grands principes du sportif estival

Publié par Dr Philippe Presles le Lundi 21 Juillet 2008 : 02h00
Mis à jour le Mardi 31 Mai 2016 : 09h02
-A +A
Trop chaud pour faire du sport ? Pas du tout ! Il suffit de prendre certaines précautions de bon sens. Voici les principaux points à ne pas négliger pour profiter des bienfaits du sport et maintenir vos performances au top.

Contre la déshydratation chez le sportif : anticipez !

Avant, pendant et après, buvez tout votre saoul.

Buvez très souvent et par petites gorgées, sans attendre la sensation de soif.

De l'eau bien sûr (ni trop chaude, ni trop froide), voire des boissons énergétiques, en évitant les liquides trop sucrés, l'alcool et la caféine.

Le sportif estival démarre progressivement

Même s'il fait chaud, il est indispensable de débuter lentement par un échauffement.

Par ailleurs, toute nouvelle pratique sportive nécessite des séances d'exercices d'intensité et de durée progressives.

Publié par Dr Philippe Presles le Lundi 21 Juillet 2008 : 02h00
Mis à jour le Mardi 31 Mai 2016 : 09h02
A lire aussi
Lymphoedème ou syndrome du gros bras : adapter son hygiène de vie Publié le 01/04/2015 - 14h41

Après un curage axillaire, il existe un risque de lymphoedème caractérisé par le gonflement du bras opéré. Aury Caltagirone*, conseillère en Image/Socio-esthéticienne à l’Institut Gustave Roussy, vous livre ses conseils pratiques et expérimentés pour éviter ce phénomène de « gros...

Comment se protéger de la chaleur ? Publié le 30/06/2004 - 00h00

L'été bat son plein et les températures commencent leur ascension.Comment s'en protéger ?Boissons fraîches, ventilateur, surveillance du frigo, pas d'effort inutile, et surtout, c'est le moment de veiller plus que jamais sur nos aînés.

Plus d'articles