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Les 8 grands principes du sportif estival
- Contre la déshydratation : anticipez !
- Démarrez progressivement
- Choisissez le bon moment et le bon endroit
- Signaux d'alerte
- Mangez et buvez salé
- Portez des vêtements qui évacuent la chaleur
- Les bonnes chaussures jamais sans chaussettes
- Grande prudence en cas de natation
Contre la déshydratation : anticipez !
Avant, pendant et après, buvez tout votre saoul. Buvez très souvent et par petites gorgées, sans attendre la sensation de soif. De l'eau bien sûr (ni trop chaude, ni trop froide), voire des boissons énergétiques, en évitant les liquides trop sucrés, l'alcool et la caféine.
Démarrez progressivement
Même s'il fait chaud, il est indispensable de débuter lentement par un échauffement. Par ailleurs, toute nouvelle pratique sportive nécessite des séances d'exercices d'intensité et de durée progressives.
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Bonsoir à tous, j'ai besoin d'aide Je ne sais pu quoi faire, je vais essayer de vous ...
Par co.nado 12/04/2012 - 21h48
151 consultations
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