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Le step : une super gym minceur !

Publié le 12 mai 2014 à 10h:06

Le step, vous connaissez ? Inventé aux États-Unis il y a plus de 25 ans, le step est un programme d’entraînement qui se base sur l’utilisation d’une « marche » amovible et antidérapante, le step, que l’on place devant soi. Se déroulant en musique, le step consiste à réaliser des enchaînements...

30 minutes par jour de step, body attack ou Zumba éloignent le cancer du sein

Publié le 05 nov 2014 à 11h:36

Le risque de cancer du sein diminue de 20% Selon une équipe de chercheurs britanniques, 30 minutes de sport intense chaque jour éloignent de 20% le risque de développer un cancer du sein. Ce résultat repose sur le suivi de 125.000 femmes ménopausées dont les habitudes de vie ont été passées...

Fitness : step, LIA, stretching, body-sculpt et body-combat

Publié le 22 fév 2010 à 01h:00

Le stretching Cette méthode d'assouplissement général du corps se décline en cinq procédés de base, dont il existe de nombreuses variantes : passive lift hand hold (traction passive sur le corps et maintien de la position), proprioceptive neumuscular facilitation (se réalise à deux),...

Poids idéal : quel sport faut-il privilégier ?

Publié le 07 mai 2018 à 10h:30

Le running pour maigrirLe running est le sport à privilégier pour maigrir. Il permet de brûler jusqu'à 800 calories par heure. Il améliore également l'endurance. Idéal pour perdre de la cellulite au niveau des cuisses et des fessiers, le running est un sport pouvant se pratiquer à...

30 minutes de marche, c'est combien de pas ?

Publié le 06 mar 2013 à 00h:36

Selon une étude américaine, une marche dite "santé" devrait se faire au rythme de 100 pas par minute. Ce qui correspond à la fameuse activité physique modérée que tout le monde s'accorde à recommander. Ils ont évalué cela en calculant la dépense énergétique de 100 marcheurs...

Cardiotraining à domicile : quel appareil choisir ?

Publié le 17 aoû 2009 à 02h:00

Ce qu'il faut savoir sur les appareils de cardiotraining Le tapis de course Cet appareil vous permet tout simplement de faire un jogging sur un tapis de course. Même si le haut du corps est un peu sollicité, c'est essentiellement le bas du corps qui travaille (cuisses, fessiers, mollets)....

Affinez vos jambes et musclez vos fessiers en montant des escaliers !

Publié le 12 aoû 2008 à 02h:00

En montant des escaliers : exercice 1 En respirant lentement et en veillant à poser les pieds bien à plat d'une part, à lever les genoux à hauteur du bassin de l'autre, balancez vos bras en montant les escaliers. Faites trois séries de montée d'une quinzaine de marches. En montant...

De la viande de bison pour Noël ?

Publié le 13 déc 2015 à 22h:28

Bien évidemment, il ne s’agit pas de bison sauvage qui aurait été chassé dans les steppes des Carpates ou de l’Amérique du Nord au péril de la vie du chasseur. Le bison a été domestiqué depuis un certain temps et il y a pas mal d’élevages en France. C’est de sa viande qu’il s’agit....

Musculation : 3 exercices pour des jambes galbées

Publié le 06 aoû 2018 à 09h:00

Muscler les jambes : l’exercice de la chaise invisibleL’exercice de la chaise va affiner mais aussi muscler les cuisses. Pour cela, se mettre debout, dos contre le mur, jambes écartées et alignées sur les épaules, les talons décollés de 30 cm du mur. Puis faire glisser le dos le long du mur...

Ménopause, exercice physique et satisfaction sexuelle : le trio gagnant

Publié le 10 mar 2004 à 01h:00

Cette étude américaine a porté sur 57 femmes âgées de 45 à 55 ans auxquelles les chercheurs ont notamment demandé de répondre à un questionnaire comportant trois volets. Le premier portait sur la situation psychosociale : niveau d'instruction, nombre d'enfants, satisfaction financière...

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